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title: "【基本花式跳繩入門】手把手教你基本跳繩與花式入門｜零基礎｜影片可無限重複觀看"
seo_title: "基本花式跳繩入門課程"
seo_description: "不管你是對跳繩有興趣而想要開始學習的新手，又或是你已經自學一段時間，但還是摸不著頭緒的初學者，這套課程都適合你。此課程為跳繩老爸精心規劃的14天跳繩入門課程，內容涵蓋跳繩前的準備與知識、基本腳步、基本花式動作。每天的主題透過詳細的分解步驟與觀念講述，讓花式跳繩不再遙不可及。  此課程的目標除了讓你循序漸進的學會基本跳繩技巧與各個單元的動作主題，更希望讓你可以有良好的基本功與觀念，並在往後過自學，不斷進步與突破。讓跳繩成為你的日常運動訓練與娛樂。"
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tags: ["跳繩入門", "零基礎", "新手課程"]
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# 【基本花式跳繩入門】手把手教你基本跳繩與花式入門｜零基礎｜影片可無限重複觀看

> 你想跳繩但不知道如何開始嗎？這套課程將教會你跳繩前必須了解的知識、跳繩基本動作、與花式必學基本動作，幫助你打下一個好的跳繩基礎，讓你有能力可以往更進階的跳繩之路邁進！

## Description

不管你是對跳繩有興趣而想要開始學習的新手，又或是你已經自學一段時間，但還是摸不著頭緒的初學者，這套課程都適合你。此課程為跳繩老爸精心規劃的跳繩入門課程，內容涵蓋跳繩前的準備與知識、基本腳步、基本花式動作。每天的主題透過詳細的分解步驟與觀念講述，讓花式跳繩不再遙不可及。此課程的目標除了讓你循序漸進的學會基本跳繩技巧與各個單元的動作主題，更希望讓你可以有良好的基本功與觀念，並在往後過自學，不斷進步與突破。讓跳繩成為你的日常運動訓練與娛樂。課程特色：影片永久觀看專為新手/初學者量身打造，內容淺顯易懂一天一主題的設計，並拆解成多個短影片更好吸收跳繩老爸親自檢視挑戰/作業內容，並給予個別建議與反饋贈送一次視訊諮詢 (須事先透過Line官方帳號預約)

## Learning Objectives

- 開始跳繩前的知識與準備
- 12種基本腳步變化
- 6大花式主題
- 解析常見問題與修正
- 課後挑戰內容

## Course Info

- Lectures: 77
- Video: 3.1h

## Rating

5.0 / 5 (22 ratings)

## Instructors

### 跳繩老爸｜Wei
*《台北跳繩聚會》主辦人、IG《跳繩老爸》經營者*

全職跳繩工作者 & 進口跳繩代理。 經營跳繩社群媒體接近三年，目標是用跳繩幫助更多人達到運動、健康、培養自信。 --- 在台灣，跳繩一直是被歸類於傳統民俗技藝類別。我想用不一樣的方式，帶大家重新認識跳繩。跳繩這項運動除了可以是專業競技，也因為它方便、進入門檻低，更可以結合健身與娛樂，讓更多人一起加入！ --- 除此之外，我固定每個月舉辦免費大型跳繩聚會。透過聚會，讓更多繩友可以互相交流、分享與學習。

## Curriculum

### DAY 0： 開始跳之前 (✨試閱) (14m)

- 課程理念 (1m) [Preview]
- 課程結構與設計 (1m) [Preview]
- 跳繩選擇 (2m) [Preview]
- 場地與鞋子選擇 (2m)
- 如何避免受傷｜適當的跳繩時間 (3m)
- 長度調整與正確握姿 (2m)

### DAY 1：基本跳 (✨試閱) (16m)

- 課程主題介紹 (0m)
- 手臂與手腕重點 (3m) [Preview]
- 下半身跳動重點 (3m)
- 常見問題一 (3m)
- 常見問題二 (1m)
- 常見問題三 (2m)
- 課後挑戰內容 (0m)

### DAY 2：基本腳步變化一 (11m)

- 課程主題介紹 (0m)
- 左右跳 (2m)
- 前後跳 (2m)
- 開合跳 (2m)
- 剪刀腳跳 (2m)
- 課後挑戰內容 (0m)

### DAY 3：基本腳步變化二 (✨試閱) (12m)

- 課程主題介紹 (0m)
- 跑步跳 (3m) [Preview]
- 抬膝跳 (3m)
- 腳跟跳 (2m)
- 腳尖跳 (2m)
- 課後挑戰內容 (0m)

### DAY 4：基本腳步變化三 (✨試閱) (11m)

- 課程主題介紹 (0m)
- 滑步 (3m)
- 拳擊步 (4m) [Preview]
- 拳擊步重心轉移練習 (2m)
- 課後挑戰內容 (0m)

### DAY 5：基本腳步變化四 (9m)

- 課程主題介紹 (0m)
- Running Man (3m)
- 反向 Running Man (4m)
- 課後挑戰內容 (0m)

### DAY 6：雙腳卡繩 (8m)

- 課程主題介紹 (0m)
- 正向雙腳卡繩 (2m)
- 常見問題 (1m)
- 反向雙腳卡繩 (2m)
- 課後挑戰內容 (0m)

### DAY 7：側甩打開 (13m)

- 課程主題介紹 (0m)
- 交叉式與開放式 (4m)
- 分解動作 (3m)
- 連續動作 (3m)
- 課後挑戰內容 (0m)

### DAY 8：側甩｜單次連續側甩 (✨試閱) (8m)

- 課程主題介紹 (0m)
- 分解與連續動作 (左右側甩) (4m) [Preview]
- 搭配腳步跳動 (3m)
- 課後挑戰內容 (0m)

### DAY 9：交叉跳 (12m)

- 課程主題介紹 (0m)
- 交叉分解動作 (3m)
- 交叉跳 + 打開 (3m)
- 連續動作 (3m)
- 課後挑戰內容 (0m)

### DAY 10：交叉跳變化 (✨試閱) (9m)

- 課程主題介紹 (0m)
- 連續交叉跳 (3m) [Preview]
- 側甩交叉跳 (4m)
- 課後挑戰內容 (1m)

### DAY 11：360°轉身跳 (10m)

- 課程主題介紹 (0m)
- 180度正跳轉身 (3m)
- 180度反跳轉身 (3m)
- 完整360度轉身 (2m)
- 課後挑戰內容 (0m)

### DAY 12：纏繞 (✨試閱) (9m)

- 課程主題介紹 (0m)
- 手臂纏繞 (4m) [Preview]
- 纏繞變化 (3m)
- 課後挑戰內容 (0m)

### DAY 13：二迴旋 (15m)

- 課程主題介紹 (0m)
- 單次二迴旋 (4m)
- 常見問題 (4m)
- 連續二迴旋 (4m)
- 課後挑戰內容 (1m)

### DAY 14：放繩 (✨試閱) (20m)

- 課程主題介紹 (0m)
- 開始之前 (4m)
- 分解動作一 (4m) [Preview]
- 分解動作二 (4m)
- 分解動作三 (4m)
- 分解動作四 (2m)

## Pricing

### one_time_purchase - NT$850

➡ 8折 (NT$680) 方案： 前往跳繩老爸官網 (https://weijumpropedad.com/)購買跳繩，並於同一訂單加購課程，可享本課程8折優惠。下單完成後，會將登入資訊以email寄出。 ➡ 9折 (NT$765) 方案：若您過去曾有購買跳繩老爸代理的TJRC x Coach Chris跳繩，請IG私訊或來信客服信箱索取9折折扣碼。需提供：官網訂單大名 or 蝦皮訂單編號(一個帳號限索取一次)。